朝練って気持ちいい〜!

2018.10.26 Friday

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    ここ最近腰痛であったり体調不良であったりと朝練が出来てませんでしたが3日程続けて朝練出来ています。

     

    朝起きるのはとっても辛いですがそれ以上の対価が朝練にはありますね(^o^)

     

    今朝のお月さまは大きくてとっても綺麗でした。

     

    その日1日体脂肪が燃えやすい体になるそうですし、朝ご飯が美味しい!!

     

    そして朝食後、出勤までに時間がある時はコーヒーを飲みながら読書をしてます。

     

    これまでの朝苦手人間の私からは考えられない事です。

     

    朝起きる時の一瞬の辛さに打ち勝つだけで沢山の幸せが飛び込んできます。

     

    この幸せを忘れずに明日も明後日も朝練したいと思います╰(^v^)╯♡


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    大阪ナイトラン

    2018.09.10 Monday

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      先週末は早朝5時から勤務だったので会社近くのホテルに泊まる事になった。

       

      仕事が終わってからまだまだ時間が早かったから久しぶりに大阪の街を走る事にした。

       

      走り出して思うこと

      兎に角、信号が多い…。

       

      走ってる時間より信号待ちしている時間の方が長く感じる。

       

      それでも何とか靱公園に到着し公園内を走ろうとしたが先日の台風21号の影響でクローズ。

       

      靱公園の西側に大きなテニスコートがあったのでテニスコートを周回してみてもやはり台風の影響で倒木、落ち葉などが山盛り(^_^;)

       

      走りにくく一周回ってそのままホテル方向に進路を取りました。

      大阪の街並み、とっても綺麗で癒されます(o^^o)

       

      良い感じでLSD&フォームチェック走出来て収穫の多いナイトランでした。

      ペースはまだまだ遅いです。

      少しずつベースを作っていき今回こそ、疲労で体と特に心が潰れない様にしたいと思います。

       

      この後はホテル近くの居酒屋さんで一人酒盛り。

       

      今週もスタートしました!

      笑顔で胸を張って過ごしたいと思います(o^^o)/

       

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      久しぶりの朝練(朝ラン)

      2018.09.06 Thursday

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        やっと熱中症の頭痛が治った事と丸2日振りに家に帰れた事で約2週間振りに朝練をする事ができました。

         

        やはり久しぶりという事もあり恥ずかしい話走り出すとお腹周りが痒い。

        ペースももちろん上がる筈も無い。

         

        いつもの時間で到着する場所にも届かない…。

        やっぱり素直に結果に出るものですね。

         

        無理をせずゾーン2-3を維持して(少し歩きました)45分ラン。

         

        ペースはどうであれ朝ランは気持ち良いですね(๑>◡<๑)

         

        今日も家には帰れませんが時間を見つけて走りたいと思います。

         

        8月11日Cebuに向かって

         

         

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        琵琶湖ironman JAPAN バイクコースを走ってみて

        2018.08.31 Friday

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          先週末の土曜日にチームメンバーとライドした琵琶湖ironman JAPANのバイクコース。

           

          琵琶湖ironmanJAPANといえば1992年、今から26年前に開催されたironmanレースで彦根を中心にロングのコースを確保したとても大きな大会だったと聞きました。

           

          当日は琵琶湖ビューホテルを出発してしばらく平坦な道が続きました。

           

           

          1時間程走って山道に入る前にコンビニ休憩を取りここから苦しい山道に突入。

          ここはまだ山道に入る前でしたがこの後の山道では先日の台風の影響で木や葉が車道に散乱しており登り坂でスリップの連続(゚o゚;;

           

          ironmanのレースでこんなにも自然豊かなコースを走るんだと驚くくらい、良い意味での田舎道を突き進んで行きました。

           

          その間に何度か室谷さんにアタックをかけたのですが30秒経たない内にぶち抜かれました。

          その時に過去最高心拍数192bpmを獲得する事が出来ました。

           

          この先の川では皆んなでワイワイと行水をしたのですがいつしか岩の上からのダイブだったりクロールしだしたりといい年したおっさんが童心に戻りはしゃいでました。

          とっても素敵な写真を撮って頂きました。

           

          この後、頑張って踏んだのですがどうも筋グリコーゲンが枯渇してしまったようで心拍数は低くても出力を上げる事が出来ませんでした。

           

          もちろん、急激なスピードダウンで集団の最後尾へ…。

           

          まだまだ練習がたりませんね。

           

          頑張って皆んなについて行って伊吹山のフモトの道の駅で小休止。

           

          皆んな私より年上ばかりなのに元気すぎ!

           

          ironmanのコースだとここからまだまだ山を登っていくそうです。

           

          それにしてもハードなコースですね。

           

          私達は翌日琵琶湖横断リレーがある為ここで切り上げました。

           

          切り上げてからは、ふとっちょさんのご自宅でドロドロになったバイクを洗車させて頂き、お茶を頂き生き返りました!

           

          ふとっちょさんありがとうございます。

           

          今回コースの一部を走ってみて分かった事ですが、アップダウンの連続で余程の足自慢じゃないと綺麗に完走は出来ないと思いました。

          でもこのコースを足に余裕を残して走れたら強いでしょうね!

           

          いずれにせよ、とっても良い経験をする事が出来ました。

           

          やっぱりこのメンバー楽しいな(๑>◡<๑)

           

          ホテルからの景色

           

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          やったぜ!最大心拍数更新!!

          2018.08.28 Tuesday

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            土曜日の湖北ライドで記録する事ができました。

             

            過去最大の心拍数!

             

            今までは最大185bpmで、いつも追い込んでも180代前半でした。

             

            それが土曜日は緩い上り坂で160bpm辺りまで上げておき、緩い下り&平地で一気にケイデンス(ペダルの回転数)を上げました。

             

            すると、192bpmまで心臓が動いてくれました。

             

            久しぶりに何度もえずきました(^_^;)

             

            バイクでここまで心拍数上げる事が出来るんだという事、まだ心臓がこんなに早く動いてくれるんだという事、私にとってとっても大きな収穫となりました☆


            トレーニング時の心拍数ゾーンの設定を見直そうと思います。

             

            最大心拍数まで追い込んだ後は、運が良い事に綺麗な川がありひと時のクールダウンをさせて頂きました。

             

            この後も苦しいライドは続いたのですが…。

             

            ライドの詳細は明日のブログでアップさせて頂きますね。

             

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