太白ごま油

2018.06.22 Friday

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    皆さまいつも、岡ちゃんのブログをご覧下さいましてありがとうございます(o^^o)


    私は進んで、ごま油を摂取しています。

    ごま油と言ってもあの香りの強いごま油ではなく、「太白ごま油」と言い透き通ったほぼ「無色」「無臭」のごま油です。


    どんな栄養があるの?

    まずこちらを

    約85%をリノール酸(オメガ6)とオレイン酸(オメガ9)で形成されてますね!


    ここで、リノール酸・オレイン酸のご説明をさせて頂きます。


    リノール酸(オメガ6)
    私たち人間が体内では生成できない脂肪酸で、食品から摂取する必要があります。

    コレステロール値を下げる役割があり、生活習慣病の予防や改善などが期待されますが、過剰摂取に注意したい脂肪酸でもあります。


    リノール酸が不足した場合は?

    成長が遅れる
    皮膚炎になる
    肝臓障害や胃腸障害が起こる
    などがあるため、摂取するバランスが必要な脂肪酸です。



    オレイン酸(オメガ9)

    血液中の悪玉コレステロールを下げ、動脈硬化や高血圧を予防してくれます。
    胃酸の分泌が少ないため、胃もたれしにくい
    と言われています。

    オレイン酸は不飽和脂肪酸の中では融点が高く、酸化しにくいため加熱調理に適しています。

    その他にも皮膚への刺激が少なく、クリームやローションなどに使われます。

    主に血中コレステロールを調整する役割が多い太白胡麻油ですが、私は朝食時に大さじ一杯をそのまま飲んでいます。


    そうする事で脂肪の代謝が良くなっているようですし、便通も良くなっています。


    エネルギー代謝が良くなるので練習前、レース前にも摂取しています。


    ほんまかいな??

    って思われると思いますが摂取開始後、約1週間くらいで明確に変化が感じ取ることができます。


    是非お試し下さい\(^o^)/



    本日のトレーニング

    ガス復旧の為トレーニングできません


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    粉飴インプレッション

    2018.05.02 Wednesday

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      2週間程前のキタイチ(琵琶湖大橋より北側一周、約150km)の時のハンガーノック(車で言うガス欠)の苦い経験をもうしたくなかったので効率の良いエネルギー補給を探しました。

       

      私が求めている効率の良さ

      ,垢阿縫┘優襯ーになるが急激な血糖値上昇がおこらない。

      ▲淵船絅薀

      4鼎ない

      ぜ太咾ある

      グ族

       

      以上、5点で調べたところH+B Life Scienceさんの粉飴がHitしました。

       

       

      沢山のアスリートも愛用されてます。

      以下URLからアスリートの声が聞けるので覗いてみてください。

      http://www.hb-life.jp/athletes/atheletes.html 

       

      前置きが長くなりましたが今回のしまなみ海道合宿での粉飴の効果をご紹介させて頂きます。

       

      使用方法

      粉飴150g(約600kcal)

      クエン酸10g

      以上を500ccの水で薄めたボトルと水500ccのボトルの2本持ちで高強度ライドを行いました。

       

      1日目

      バイク60km 3時間49分 

      ラン 3km 12分

      ※どちらも途中レスト有り

       

      2日目

      バイク112km 5時間13分

      スイム1200m

       

      2日間使用どちらとも30分おきに粉飴ドリンク2口、水1口を摂取しました。

      驚くほど甘くなく水を飲まなくても大丈夫なくらいです。

       

      そして集中力+パワーが継続するのが分かるんです!

      これは非常に驚きました!!

      血糖値の急上昇が無い為か途中眠気はやってきません。

      私より格段に速い先輩にもついて行くことができ、気がつくと明らかにいつもより強度の高いトレーニングができました。

      ここまで補給で変化があるものだと思いませんでした。

       

      バイク後のランorスイムでもダルさを感じる、事集中力が途切れる事もありません。

      トレーニング後もBCAAと併せて粉飴50gを摂取しました。

      翌日の筋疲労感もいつもよりマシな感じがします。

      リカバリーでの使用を含めて残りのGWでも使用してみたいと思います。

      安価なのでガンガン使えるのも大きなメリットですね。

      粉飴〈H+B Life Science〉

      2018.04.25 Wednesday

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        粉飴と聞いて皆さんどんなイメージをされますか?

        私は初めて聞いた時、お菓子を作る材料?飴細工の材料?

        と言うふうな想像をしておりました。

        ですが内容を知ってビックリでした。


        簡単に説明すると効率の良いエネルギー補給が安価で出来ちゃう物なんです!

        100円でこのカロリーを摂取出来ちゃうんです。

        まだ試してないので良いのか分からないですが昨日我が家にも粉飴が到着したので今週末のしまなみ海道合宿で試してみたいと思います。


        お楽しみに(o^^o)


        アスタビータはじめました!

        2017.11.06 Monday

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          週末3連休は天気にも恵まれ久々に屋外トレーニングができました。

          やっぱり太陽の下は気持ちいいですね!

           

          さて!今回はアスタビータについてです。

          このブログを読んで頂いている方の中にも飲んでる方もいらっしゃると思います。

          我が家にも先日届きました。

           

          私が今回試してみようと思った点をご紹介しますね!

           

          .▲好織蝓璽襪気鵑スポンサーにつかれている室谷浩二さんに話を聞いたところ本当にいい物と勧めてくれたこと!

          ▲▲好織サンチンの力で活性酸素の除去能力に長けていること!

          0 ̄瑤含まれており長距離、長時間のスポーツに必要不可欠ってとこ!

          そ蕾麋廠曚辰討箸魁

           

          活性酸素?

          本来の役目は体内に入ってきたウィルスや細菌を撃退してくれる良いヤツなんです。

          ですが活性酸素が過剰に出てしまうと正常な細胞まで攻撃してしまいます。

           

           

          なぜ過剰に出るの?

          トレーニング、精神的ストレス、紫外線、暴飲暴食等々が起因して沢山出てくるようです。

           

          なぜアスタキサンチンが良いの?

          一言で言うと抗酸化力が優れている点です。

          ※βカロテンの5倍、CoQ10の800倍、ビタミンEの1000倍、ビタミンCの6000倍だそうです。

           

          活性酸素が原因で体が錆びていく(老化)のが分かっているなら抗酸化力の強い物を摂取する!

          今の私にはとても魅力的なサプリメントです。

           

          効果が出てくるのは半月くらい先のようです。

           

          また報告させて頂きますね(o^^o)

           

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          水分補給

          2017.09.15 Friday

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          みなさん水分補給はどうされてますか?

           

          私は今までアクエリアス、ポカリスエット等のスポーツ飲料を倍の水で薄めて飲んでいました。

          これからご紹介するドリンクに出会うまでは何も感じませんでした。

           

          長く動き続けるために私が今最も信頼を置いているのはトップスピードです。

          塩

           

          トップスピードの良いところ!

          ・タブレットなので水さえあればどこでも作れる!

           

          ・コスパが高い!

            (一袋20粒入り約1000円=500ml当たり2        

          粒使用だから100円で作れちゃいます 🎶)

           

          ・吸収が抜群に良い

             (他のドリンク比較し同じ量を摂取している時よりも明らかにトイレの回数が減ります)

           

          ・長く動ける

              (これについてはまだ感覚的でしか無いで    すが使用時、動くのがラクに感じられます。)

           

          これがトップスピードを使用して感じ取れた内容です。

           

          以下がパッケージの裏面で成分表です。

          写真センス無いですよね…。

          肝心な成分表示が斜めで見切れてますね…。

           

          なのでメーカーHPから拝借させて頂きました。

          今回は、成分表示の上に記載されているナトリウム、カリウム、マグネシウム、リンの4種類についてご紹介させて頂きます。

           

          ナトリウム
          汗には電解質が含まれてます。

          汗を沢山かくと比例して電解質(ナトリム、カリウム)も沢山無くなります。

          その電解質の中でもナトリウムが少なくなると熱痙攣や腹痛の原因になります。

          汗をかくことによるナトリウムの減少を抑えるには運動中にナトリウムを含むドリンクを摂取するこたが大切です。

          カリウム
          カリウムはナトリウムとくっつき、イオンバランスを調整する非常に重要なミネラルです。

          日常生活レベルでは不足することがありませんが、スポーツなどで筋肉を長時間動かし続ける場合には注意が必要です。

          体内のカリウムが少なくなると足がつりやすくなったり痙攣を引き起こしやすくなったりします。

          マグネシウム
          マグネシウムはエネルギーミネラルとも呼ばれます。

          糖をエネルギーに換える時に必要になる他、血圧、体温の調節に働くなど、体内の約300種類の酵素の働きに関わっています。

          汗や尿により流出しやすい栄養素で、特に運動中に減少傾向になりやすいです。

          また、ナトリウムとカリウムの細胞内外バランスを整える働きもします。

          リン
          リンは体内のミネラルの中でカルシウムの次に多い栄養素です。

          成人の体には最大850gのリンが含まれています。

          体内のリンはその85%がカルシウムやマグネシウムとともに骨や歯をつくる成分になっていて、残りの15%は筋肉、脳、神経などの様々な組織 に含まれ、エネルギーをつくり出す時に必須の役割をしています。

           

          体にとって必要な物がしっかり入っているのがこのトップスピードなんですね!

          だからスムーズに動き続ける事が出来たんだと思います🎶

           

          1つ前の記事のBCAA+G1000と並行してこれからも使用してみてまたレビューをアップさせて頂きます。

           

          最後までありがとうございました!