体幹の重要性

2018.12.25 Tuesday

0

    皆さんクリスマスはいかがお過ごしですか?

     

    私は自分にプレゼントを買いました。

     

    最近、インナーマッスルの弱さを痛感し改めて必要と感じています。

     

    なぜインナーマッスルが必要だと感じたか??

     

    々痛の改善

    腰痛の時に妻から「プランクやってみたら腰痛良くなるよ」と言われやってみるとどんどん良くなりました!

     

    Run時の安定UP

    ランの時の接地時「カチッと感」を強く感じれました。

    これにより上下動が少なくなり推進力が増したと感じています。

     

    周りの方とのプランク時間の大差

    私は自分で筋力はあるように思っております。それがプランク1分2Setでへばっております。

    チームメイトの中には女性でトライアスロンに出会うまでスポーツ経験の無い方が4分続けてされます。

     

    他の方も2分、3分という方も沢山いらっしゃいます。

     

    いかに今までアウターマッスルに頼ってきたかが良く分かりますよね!

     

    アウターマッスルに頼りすぎると動きの柔軟性が損なわれ、ケガに繋がってしまいます。

    若い頃はそれでも何とか誤魔化してやって来れましたが40歳を目の前にした今では誤魔化すことはできません。

     

    しっかりインナーマッスルを強化し、柔軟な体を手に入れケガをしにくい体にしてやる事がトライアスロンを長く続ける事ができる最低条件と思います。

     

    この本ではプランク以外にも沢山紹介されていますのでやってみて良いものがありましたら紹介させて頂きますね!

     

     

     

    いつもご覧下さいましてありがとうございます。

     

    ブログランキングに参加しているのでアイアンマンマークをクリックして頂けると嬉しいです。

    にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
    にほんブログ村

    コメント
    コメントする